Neste guia, vamos descobrir o que é o punching ball e como utilizá-lo.

O que é o punching ball

O punching ball também conhecido como pungiball é um instrumento de treino utilizado no boxe e nos desportos de combate em geral. Pode ser utilizado no ginásio ou para treino amador em casa.

Como é fabricado

O punching ball é composto por 3 partes:

• O plataforma um lastro que mantém a ferramenta estável durante a utilização
• O bola: é a parte que é batida durante o treino. Pode ser feita de couro, imitação de couro, vinil, etc.
• L'hasteque liga a plataforma à esfera. A particularidade do punching ball é que assenta numa junta flexível, o que cria o movimento oscilatório típico deste equipamento. Além disso, a haste é regulável em altura, de modo a posicionar corretamente a bola (explicaremos mais adiante a que altura deve ser posicionada).

Para que serve

O punching ball destina-se principalmente à formação:

• Velocidade: graças ao movimento brusco da bola
• Precisão dos remates. A área a ser atingida é muito pequena em comparação com um Saco de Boxe ou um Speed Ball, pelo que os tiros devem ser muito precisos.
• Distância. O movimento de balanço do punching ball simula o avanço do adversário durante o combate. Isto permite-nos trabalhar a distância e todos os movimentos para esquivar os golpes.

Para quem é recomendado

A punching ball é um produto muito técnicaconcebido para melhorar a técnica do boxe. No entanto, atualmente, é também utilizado por muitos amadores fora do ginásio. Ao contrário de outros equipamentos, como o Saco de Boxe (onde um golpe mal dado pode causar traumatismos nas articulações das mãos), o punching ball não tem contra-indicações específicas.

Que tipos de punching ball existem

Existem dois tipos de punching ball. I punching ball profissional e o punching ball para amadores. Os primeiros são fabricados com materiais e acabamentos de alta qualidade, pois devem resistir aos golpes dos desportistas avançados. Podem custar a partir de 80 euros, até 200 euros. I punching ball para os amadores, os que pode colocar na garagem de casa, por exemplo, são menos resistentes mas também mais baratos. O seu preço é de cerca de 50 euros.

Como utilizar

A utilização do punching ball é bastante simples: é necessário colocar a bola à altura dos ombros, de modo a que os braços estendidos fiquem perpendiculares ao tronco. Os remates ao alvo devem ser rápidos e precisos, acompanhados pelo movimento das pernas.

É necessário usar o Luvas de Boxe?

Treino no punching ball não requer nenhuma Proteções para as mãos. No entanto, recomendamos sempre a utilização de bandas de mão ou Envoltórios, ou, em alternativa Luvas 4 oz (como as utilizadas nas MMA).

Alternativas a punching ball

Com este artigo, esperamos ter esclarecido melhor o que é um punching ball e a melhor forma de o utilizar.

Se, ao lê-lo, se apercebeu de que esta ferramenta não é para si, pode considerar uma destas alternativas

Saco de Boxe: se quiser treinar técnica e potência
Speed Ball: concentrar-se na força e na velocidade