A bandagens de boxe são um elemento essencial no equipamento de qualquer pugilista, seja ele principiante ou profissional. Não só protegem as mãos e os pulsos dos impactos, como também ajudam a manter a estrutura óssea e articular durante o treino e o combate. A sua utilização correta é essencial para prevenir lesões e melhorar o desempenho no ringue.

Neste artigo, vamos guiá-lo passo a passo sobre como usar as faixas de boxe de forma eficaz.

Porquê usar faixas de boxe?

1. Proteção das articulações: As mãos são compostas por muitos ossos pequenos e ligamentos. As faixas ajudam a estabilizar estas estruturas, reduzindo o risco de fracturas e entorses.

2. Apoio do pulso: Mantêm o pulso alinhado durante os golpes, evitando lesões devido a movimentos incorrectos ou impactos fortes.

3. Absorção do suor: Absorvem o suor, mantendo o interior da Luvas de Boxe seco e prolongando a sua vida útil.

Tipos de faixas de boxe

• Faixas de algodão: Não elásticas, oferecem um bom apoio mas podem ser menos apertadas.

• Faixas elásticas (mexicana): Fabricadas em algodão elástico, adaptam-se melhor à forma da mão.

• Faixas de gel: Incorporam uma camada de gel nos nós dos dedos para maior proteção, mas podem não oferecer o mesmo apoio às articulações.

Guia passo-a-passo sobre como usar as faixas

1. Preparação

• Esticar a faixa: Certifique-se de que está completamente desenrolada e sem nós.

• Localizar o laço do polegar: Este será o ponto de partida.

2. Comece no polegar

• Inserir o polegar no laço: O laço deve ser colocado nas costas da mão, não na palma.

3. Envolver o pulso

• Dê 2-3 voltas à volta do pulso: Isto estabiliza o pulso e cria uma base sólida.

• Ajustar a tensão: A banda deve estar apertada, mas não tanto que impeça a circulação.

4. Subir em direção aos nós dos dedos

• Envolver as costas da mão: Traga a faixa do pulso para trás, passando sobre a base dos dedos.

5. Proteção dos nós dos dedos

• Dar 3-4 voltas à volta dos nós dos dedos: Cobrir completamente os nós dos dedos para absorver os impactos.

6. Estabilizar os dedos

• Passar a banda entre os dedos (Opcional):

  • Do dedo mindinho para o anelar: Passar a fita entre estes dedos e enrolá-la à volta da palma da mão.

  • Repetir para cada dedo: Isto aumenta a estabilidade dos ossos metacarpianos.

7. Voltar ao pulso

• Envolver o pulso novamente: Dê mais 2 voltas para fixar a parte superior.

8. Cobertura final dos nós dos dedos

• Uma última volta sobre os nós dos dedos: Assegura-se de que tudo está bem seguro.

9. Fecho

• Aperta com velcro: A maioria das fitas para a cabeça tem um fecho de velcro. Certifique-se de que está bem apertado.

Sugestões úteis

• Manter a tensão constante: Evitar apertar demasiado em alguns sítios e pouco noutros.

• Evitar dobras ou protuberâncias: Podem causar bolhas ou desconforto durante o treino.

• Treino: Pode parecer complicado da primeira vez, mas com a prática tornar-se-á natural.

Erros comuns a evitar

• Faixas demasiado apertadas: Podem impedir a circulação sanguínea, causando dormência ou formigueiro.

• Ligaduras demasiado soltas: Não oferecem o apoio necessário, aumentando o risco de lesões.

• Ignorar o pulso ou os nós dos dedos: É importante cobrir ambas as áreas para uma proteção completa.

Manutenção da cinta

• Lavagem regular: Depois de cada sessão, lavar as ligaduras para evitar o odor e as bactérias.

• Secagem: Deixe-as secar ao ar livre, evitando a exposição direta ao sol, que pode deteriorar o material.

• Armazenamento: Enrole-os corretamente para manter a sua forma e facilitar a sua próxima utilização.

Uma dica secreta...

Para reduzir o impacto nas mãos, os pugilistas que procuram a máxima proteção das mãos utilizam o protetor dos nós dos dedos Skulltec uma almofada de gel que é colocada entre as correias e a mão. Pode adquirir o protetor dos nós dos dedos Skulltec eu CombatArena.pt.

Uma alternativa às ligaduras de boxe

Mais rápidas de colocar, recomendadas para treinos mais leves, são as Envoltórios de boxeque são colocadas entre os dedos Luvas de Boxe e a mão e dão apoio à mão e ao pulso durante o treino.

Para concluir

Usar corretamente as faixas de boxe é essencial para garantir a segurança e o desempenho no ringue. Não subestime a importância deste acessório: As mãos são as principais ferramentas do boxe e a sua proteção deve ser uma prioridade.

Se é principiante, peça ao seu treinador ou aos seus colegas de equipa mais experientes que lhe mostrem a técnica. Com o tempo e a prática, esta tornar-se-á uma rotina automática antes de cada sessão de treino ou combate.

Lembre-se, a prevenção é a chave para uma carreira longa e bem sucedida no boxe. Cuide das suas mãos e elas cuidarão de si no ringue.