O Fato de Sauna, também conhecido como “sauna suit”, surgiu como uma ferramenta para aumentar a sudorese durante a atividade física. Ao longo do tempo, ganhou ampla adoção em diversas modalidades, mas foi nos esportes de combate que se tornou particularmente popular. Atletas de boxe, MMA, luta olímpica e muay thai fazem uso regular, sobretudo para controlar rapidamente o peso corporal antes de uma luta.

Objetivos e benefícios percebidos

O principal objetivo de quem usa o Fato de Sauna é promover a redução de peso em pouco tempo, muitas vezes para se enquadrar em uma categoria de peso específica antes de uma competição. Além da rápida perda de líquidos, alguns atletas acreditam que ele:

• Aumenta o gasto calórico graças ao efeito termogênico.
• Facilita uma espécie de “desintoxicação” do corpo por meio da sudorese intensa.
• Contribui para acelerar o aquecimento muscular durante o treino.

Aspetos médicos e fisiológicos

O uso do Fato de Sauna afeta principalmente o mecanismo de termorregulação do corpo. Ao impedir a dissipação normal do calor, a temperatura interna sobe mais rapidamente, desencadeando uma sudorese abundante. Se, por um lado, isso pode ajudar a queimar mais calorias em determinado intervalo de tempo, por outro aumenta o risco de:

• Desidratação, pois muitos líquidos são perdidos em pouco tempo.
• Desequilíbrios eletrolíticos, que podem causar cãibras ou fadiga muscular.
• Estresse cardiovascular, devido ao aumento da frequência cardíaca causado pelo superaquecimento.

Estratégias de uso e horários

Os atletas que recorrem ao Fato de Sauna geralmente o integram na fase de weight cutting (redução de peso) pré-competição, quando precisam perder vários quilos em pouco tempo. É fundamental planejar cuidadosamente as sessões de treino em que ele é utilizado, evitando treinos excessivamente longos ou muito próximos uns dos outros. Com frequência, seu uso também é combinado a um regime alimentar extremamente controlado, supervisionado por nutricionistas e preparadores físicos.

Perda de peso vs. perda de gordura

É importante esclarecer que a perda de peso obtida com o Fato de Sauna ocorre, principalmente, devido à redução de líquidos corporais. Isso significa que, ao final do treino, o atleta pode pesar menos na balança, mas isso não corresponde necessariamente a uma redução da massa gorda. Na verdade, a desidratação muitas vezes diminui o rendimento físico e expõe a riscos de lesões, especialmente se os níveis de líquidos e sais minerais não forem restabelecidos de forma adequada.

Diretrizes e boas práticas

• Gerenciamento da hidratação: Beber o suficiente antes, durante e depois do treino para compensar a perda de líquidos.
• Combinação com uma dieta balanceada: A redução de peso deve sempre ocorrer sob a supervisão de um profissional de nutrição.
• Gradualidade e moderação: Não prolongar excessivamente as sessões com o Fato de Sauna e prestar atenção aos sinais do corpo para evitar fadiga excessiva.
• Planejamento cuidadoso: Especialmente nos esportes de combate, é importante saber quando usar o Fato de Sauna, planejando cuidadosamente as fases de recuperação antes da luta.

Normas e regulamentos

Algumas federações esportivas adotaram normas mais rigorosas sobre o “weight cutting” extremo, justamente para evitar que os atletas recorram a métodos muito drásticos e perigosos para a saúde. Antes de utilizar o Fato de Sauna para fins competitivos, é recomendável informar-se sobre os regulamentos vigentes e as práticas permitidas, a fim de evitar sanções ou, pior, problemas de segurança.

Conselhos de profissionais e depoimentos

Muitos atletas de alto nível afirmam usar o Fato de Sauna apenas em fases específicas e por períodos limitados. De acordo com preparadores físicos e médicos esportivos, o uso contínuo e prolongado pode exigir demais do organismo, principalmente se alimentação e hidratação não forem cuidadosamente planejadas. Procurar profissionais especializados é a melhor forma de garantir o uso seguro dessa ferramenta.

Pontos de vista críticos e controvérsias

Não faltam opiniões negativas sobre o uso do Fato de Sauna como método de redução de peso. Alguns acreditam que ele gera uma falsa sensação de boa forma, levando o atleta a comportamentos excessivos, sem considerar os danos em curto e longo prazo. Além disso, uma perda de peso muito rápida pode deixar resíduos metabólicos que não são devidamente eliminados, causando fadiga e predispondo a lesões ou quedas de desempenho.

Conclusões e recomendações

Em suma, o Fato de Sauna pode ser uma ferramenta útil para atletas de esportes de combate que precisam reduzir o peso corporal rapidamente. No entanto, os riscos de um uso irresponsável não podem ser subestimados. É essencial associar o uso do sauna suit a um regime de alimentação e treinamento cuidadosamente planejado, com constante monitoramento médico. Dessa forma, potencializam-se os benefícios e minimizam-se os perigos para a saúde e para o desempenho esportivo.