O boxe, um dos mais antigos e respeitados desportos de combate, baseia-se numa combinação de técnica, velocidade e estratégia. Cada pugilista, do amador ao profissional, deve dominar um certo número de golpes fundamentais que, com o treino, podem ser adaptados e variados para criar um arsenal ofensivo único. Vamos examinar os principais golpes do boxe e como cada um deles pode ser utilizado eficazmente no ringue.

1. O Jab

O jab é considerado por muitos como o golpe mais fundamental no boxe. Executado com o mão da frente relativamente à guarda, normalmente a esquerda para os pugilistas destros, é um golpe rápido e direto. Não tem como objetivo principal infligir danos significativos, mas é utilizado para manter a distância em relação ao adversário, quebrar o ritmo, preparar combinações e criar oportunidades para golpes mais potentes.
O jab requer precisão e velocidade em vez de força, e um pugilista que o domine pode manter o seu adversário sob controlo e manter uma posição vantajosa no ringue.

2. O cruzado

O jab, também conhecido como cruzado, é um golpe mais poderoso do que o jab e é executado com a mão de trásmão de trás, a que está mais afastada do adversário. É lançado através da linha central do corpo, de onde vem o seu nome, e é frequentemente utilizado como golpe final em combinações. A força do jab provém da rotação das ancas e do tronco, combinada com um movimento fluido do braço de trás.
Quando executado corretamente, o jab pode infligir danos significativos, uma vez que utiliza a extensão total do corpo e do braço, atingindo o adversário com força e precisão.

3. O gancho

O gancho é um golpe circular que é executado de lado, normalmente na cabeça ou no corpo do adversário. O gancho de esquerda é o mais comum, mas também pode ser executado com a mão direita. É um golpe poderoso, tornado devastador pela rotação do tronco e pela transferência de peso de uma perna para a outra.
O seu trajetória lateral torna o gancho difícil de prever e defender, especialmente quando usado em combinação com outros golpes. É uma arma eficaz para flanquear a defesa do adversário, atingindo as zonas laterais da cabeça ou do tronco.

4. O Uppercut

O uppercut é um dos golpes mais espectaculares e devastadores do boxe. É lançado de baixo para cimanormalmente com o objetivo de atingir o queixo ou o corpo do adversário. Pode ser executado com qualquer uma das mãos, embora o uppercut direito seja frequentemente mais potente.
O golpe utiliza a força das pernas e a impulsão para cima, sendo particularmente eficaz quando o adversário está próximo ou baixa a guarda. Se for bem executado, o uppercut pode desestabilizar o equilíbrio do adversário e provocar knock-outs, uma vez que atinge uma zona vulnerável como o queixo.

5. O uppercut no corpo

O uppercut para o corpo, uma variação do uppercut, é menos conhecido do que o uppercut para a cabeça, mas igualmente importante. Tem como alvo a zona do plexo solar ou das costelas, onde os pugilistas são particularmente vulneráveis. Este golpe nem sempre tem por objetivo provocar um knock-out, mas sim enfraquecer o adversárioo adversário, reduzindo-lhe a resistência e a capacidade de se mover rapidamente.
Um pugilista que ataque constantemente o corpo pode "quebrar" a defesa do adversário, obrigando-o a baixar as mãos e a criar aberturas para golpes na cabeça.

6. O golpe de mão

O golpe por cima da mão é uma variação do jab, mas é lançado com uma trajetória em arco. Este movimento circular permite contornar a guarda do adversário, especialmente se o pugilista for mais baixo ou se o adversário tiver uma guarda alta. Embora demore mais tempo a executar do que os outros jabs, pode ser marcante e poderoso, especialmente se for lançado com timing.

O domínio dos golpes básicos é essencial para qualquer pugilista, mas a verdadeira arte do boxe reside na capacidade de combinar esses golpes, adaptá-los e modificá-los de acordo com a situação no ringue. O jab, o jab, o gancho e o uppercut são apenas a base de um repertório muito mais vasto, que inclui variações, fintas e movimentos defensivos. Saber quando e como utilizar cada golpe distingue um bom pugilista de um grande campeão.

Todos estes golpes podem ser treinados de 3 formas:

1. Com um parceiro de treinoOu seja, um parceiro de treino com quem pode praticar estes golpes como se fosse um combate real. Para treinar com um parceiro de treino, recomendamos a utilização de Luvas de Boxe treino que deve escolher de acordo com o seu peso. Leia também este artigo: Guia para escolher o Luvas de Boxe boxe

2. Com o seu mestre de boxeatravés do treino de concentração. I tapetes de concentração são alvos usados pelo vosso mestre que têm de atingir quando vos é ordenado.

3. Com equipamento específico. Para o treino de força, recomendamos a utilização de um Saco de Boxe ou um saco de água instrumentos como o punching ball ou o Bola de boxe.