L'formação com batedores é uma das bases de aprendizagem de todos os batedorespara qualquer tipo de arte marcial, como o Muay Thai e  desportos de combate como o Kick Boxe e Boxe.

No mundo do Muay Thai existem diferentes métodos de treino para melhorar as técnicas: em pares ou a solo, com ou sem equipamento. Falamos de:

• O boxe sombra, ou seja, o boxe vazio
• Sparring ou combate ligeiro
• Treino em saco pesado
• Treino de striker (pao, Plastrons escudos).

Frequentemente, os Nak Muay passam muito tempo a treinar no saco para melhorar a sua técnica e aumentar o seu fôlego. Crédito onde o crédito é devido: este tipo de treino também é muito importante e dá frutos.
No entanto, não esqueçamos que o Muay Thai é uma troca entre dois artistas marciais! É por isso que é essencial treinar em pares com sparring, clinching e sobretudo com strikers.

Quais são os strikers utilizados no Muay Thai?

No Boxe Tailandês são muito utilizados grandes golpes bem acolchoadas e rectangulares: a sua forma foi concebida para receber todos os golpes de Nak Muay, como socos, joelhos, cotovelos e pontapés.
Para além destes, o Plastronsque também são ideais para Kick O boxe e o boxe para melhorar a técnica de ataque e de boxe.

Treinar com strikers: Porquê?

Porquê treinar com strikers? O treino com atacantes assemelha-se a um combate real e permite ao lutador bater com força, o que não é recomendado durante o sparring.
Este tipo de treino tem outros efeitos positivos:

• é um treino valioso treino cardio. Bater num Pao com socos e pontapés durante três minutos consecutivos exige um esforço aeróbico considerável.
• Melhora as técnicas. Aquele que segura o atacante ajuda o outro a corrigir as suas técnicas, se vir erros, talvez ditados por maus hábitos que se formaram ao longo do tempo sem se aperceberem, mas que vistos de fora são visíveis. Um bom parceiro de treino pode corrigi-lo, enquanto um saco não pode!
• Ensina-o a melhorar o seu jogo de pés. Aqueles que seguram os strikers não ficam parados, mas movem-se como fazem durante um combate real no ringue. Mover os pés de forma correta significa maior estabilidade e equilíbrio.

Que batedores utilizar? shields, pao ou Plastrons?

Como já se apercebeu, existe um tamper para cada necessidade. Por isso, quando lhe apetece comprar um novo tamper, antes de decidir qual, tem de decidir em que é que se quer concentrar mais durante o treino.

Com escudos e pao vai trabalhar no força dos pontapés/joelhos/arcos. Estes atacantes são maiores do que os Plastrons e cobrem as mãos, os pulsos e os antebraços do treinador. Isto é necessário porque são utilizados para trabalhar não só os socos, mas também para absorver pontapés, joelhos e cotovelos. Estes socadores devem ser capazes de absorver golpes muito potentes, como pontapés altos e pontapés baixos, pelo que são mais pesados e maiores. As suas caraterísticas tornam-nos ideais para o Muay Thai, Kick boxe e MMA.

I Plastrons são excelentes para aperfeiçoar precisão e velocidade dos golpes. São leves, fáceis de utilizar e deixam uma grande margem de manobra, pois apenas cobrem as mãos do treinador (e parte dos pulsos). O espaço onde se vai bater é mais pequeno, o que permite concentrar-se na velocidade e na técnica.

Uma boa combinação para o treino é a utilização de um escudo e de uma luva de passe, para que o trabalho de precisão e de força possa ser combinado. Vejamos agora mais de perto o Plastrons.

Os avançados de contenção

É claro que os torneiras são utilizadas com o mestre ou treinador.

Pode dizer-se que segurar os batedores é também uma arte: quando a pessoa que os segura e o treinador estão sincronizados, o movimento é fluido e incrivelmente fascinante.

Segurar bem os batedores significa saber como simular um combate realé preciso um pouco de inventividade e, acima de tudo, é preciso saber como motivar e levar a outra pessoa a ultrapassar os seus próprios limites. Quando se treina com alguém que consegue fazer tudo isto, apercebemo-nos imediatamente e isso é um verdadeiro treino.

Segurar os batedores é, por sua vez, um treino muito intenso: os batedores podem pesar até 4 kg e, embora o impacto dos golpes seja amortecido, requer muita energia e concentração.

Se vai treinar com um amigo, é essencial comunicar e ajudar-se mutuamente, para melhorar também a sua técnica de segurar os batedores. Desta forma, o companheirismo optimizará o seu treino.

Nota para os principiantes

Segurar os atacantes não é tão fácil como parece. Antes de começar, especialmente com pontapés, é importante saber pelo menos o básico para evitar problemas nos braços e ombros.

Os strikers de qualidade e devidamente almofadados reduzem o impacto nos braços, mas para os segurar em segurança é essencial conhecer as técnicas. Por isso, aconselhamos vivamente a não improvisar!

Conclusões

Neste ponto, esperamos ter esclarecido as suas ideias e respondido, pelo menos, a algumas das questões que colocava. O essencial é que esteja claro sobre a importância do treino de sapateado. O treino em saco não é uma alternativa a este tipo de treino: trata-se de duas formas de treino complementares.