Está a comprar um Saco de Boxe saco para treinar em casa? Um aspeto muito importante a considerar, para além da escolha do saco, é onde e como o pendurar.

Que divisão da casa

A primeira coisa a fazer é descobrir qual a divisão mais adequada para pendurar o saco. Antes de mais, é sempre boa ideia evitar pendurar um saco de treino no exterior, pois pode ficar danificado se for exposto ao sol ou às intempéries.

O quarto da casa deve ter as seguintes caraterísticas:

• uma parede ou teto suficientemente forte para suportar o peso do saco (em movimento)
• espaço suficiente para poder mover-se livremente à volta do saco enquanto o bate. Se treinar não só socos mas também pontapés, o espaço necessário será maior
• uma distância de objectos que possam danificar ou ferir o saco
• uma temperatura e uma humidade adequadas, para evitar a formação de bolor na superfície do saco ou o enferrujamento da corrente e do suporte.

Quarto, sala de estar, garagem, qualquer espaço é adequado se satisfizer as caraterísticas acima referidas.

Agora que já encontrou o espaço certo, tem de decidir se quer pendurar o saco na parede ou no teto.

Pendurar o saco no teto

Para pendurar o saco no teto, é necessário um suporte para sacos de teto. Trata-se de um pequeno suporte metálico com um ilhó no centro e um gancho para facilitar a mobilidade do saco. Para fixar o suporte ao teto, é necessário um berbequim para perfurar e cavilhas para fixar o suporte (normalmente fornecidas no momento da compra, caso contrário, pode encontrá-las em qualquer loja de ferragens).

O vantagem A vantagem de pendurar o saco no teto é que, desta forma, pode mover-se completamente à volta do sacosaco, simulando ao máximo o treino em ringue.

O desvantagem é que, como o teto tem uma altura predefinida, nem sempre é possível encontrar a altura ideal, que pode, no entanto, ser ajustada com a corrente ou a mola de saco (ver abaixo).

Pendurar o saco na parede

A segunda opção é pendurar o saco na parede. Para o fazer, é necessário um suporte para sacos de paredetambém conhecido como suporte em forma de L invertido, devido à sua forma. Mais uma vez, isto será feito com a ajuda de um berbequim para fixar as cavilhas à parede.

O vantagem A vantagem de pendurar o saco na parede é que pode ajustar a altura mais facilmente de acordo com as suas necessidades. Além disso, a desarrumação da divisão será menor.

O desvantagem é que não se pode deslocar-se livremente no saco.

Não há buracos na parede ou no teto, o que posso fazer?

Se não tiver a possibilidade de fazer furos na parede ou no teto para pendurar um suporte, pode escolher o suporte de saco autossustentável. Trata-se de uma estrutura metálica que pode suportar totalmente o peso do saco.

A vantagem desta estrutura é que não é necessário efetuar furos.

A principal desvantagem é o facto de ser bastante volumosa e necessitar de um espaço adequado para ser colocada. O custo, em comparação com um suporte de parede ou de parede, é também muito mais elevado e não é exatamente acessível.

Reduzir as oscilações com a mola de saco

Uma ajuda preciosa para reduzir as vibrações do saco durante o treino é a utilização de uma mola para pendurar o saco. A mola, que está posicionada entre o suporte do saco e o laço do saco, absorve decisivamente os choques e reduz as oscilações.

A que altura pendurar o saco

A altura a que se deve pendurar o saco pode variar consoante a disciplina praticada. Em geral, a altura deve permitir atingir um alvo semelhante à silhueta do adversário. No caso do boxe, pode optar-se por pendurar o saco a uma altura superior, de modo a poder visar também os adversários. uppercuts atingindo o saco por baixo da base.

Agora que já descobriu todos os truques para pendurar o seu Saco de Boxe, só tens de começar a treinar!

Se achas que não tens espaço suficiente para pendurar um Saco de Boxe, pode sempre considerar comprar um saco de chão.