Bolas apertadas

Bola de boxe para o boxe

La Bola de boxe boxe, o bola francesaé um instrumento de treino que não pode faltar no ginásio de um pugilista.

A sua principal função é simular a "situação do ringueou seja, o combate com um adversário. Para além de treinar os golpes, o Bola de boxe é a ferramenta ideal para trabalhar a guardae o esquiva-see as movimentos das pernas. Isto porque, uma vez atingido, ao saltar para trás, simula a presença do adversário.

O que treina o Bola de boxe?

O Bola de boxe o boxe é a ferramenta perfeita para treinar o precisãoe a velocidade dos golpes, mas também a reflexos e a concentração. É bom para todas as técnicas de braço (jab, gancho, uppercut, etc.), também pode ser usado para treinar técnicas de perna. É importante dosear a força e não bater com demasiada potência. A sua principal função é treinar a velocidade e os reflexos, não a força.

O que é um Bola de boxe

O Bola de boxe consiste numa bola redonda insuflada com arque está presa nas extremidades superior e inferior a dois elásticos. Por sua vez, os elásticos estão presos ao teto e ao chão, respetivamente. Desta forma, a bola mantém-se sob tensão.

Como montar o Bola de boxe?

Para montar um Bola de boxe basta pendurar um gancho na teto e um gancho ou peso no chãopara garantir que a bola se mantém sob tensão. Tenha em atenção que, como a bola é bastante leve, não é necessário utilizar suportes grandes, como os utilizados nos sacos de boxe. No chão, pode colocar um peso com um gancho, mas um simples haltere de treino também serve. Pode ajustar a tensão a seu gosto: lembre-se que quanto mais apertada for a corda, menos a bola balança e mais rápido é o movimento.

Como treinar

Praticar o Bola de boxe requer muita prática e perseverança. Recomendamos que comece com golpes ligeiros e regulares, introduzindo depois golpes mais fortes, combinações estruturadas e esquivas. Aconselhamo-lo a procurar o apoio de um treinador, ou encontrará muitos vídeos na Internet que explicam como otimizar o seu treino. Lembre-se que o objetivo não é bater na bola, mas estar em simbiose com o seu movimento.